Unghie fragili? Fai attenzione a cosa mangi!

hands-1751637_640La fragilità delle unghie può dipendere da una molteplicità di fattori, tra cui allergie, infezioni, invecchiamento, contatto con sostanze chimiche dall’azione corrosiva, come detersivi per il bucato o per le pulizie domestiche che alterano la cheratina, la proteina principale presente nei peli, nei capelli e nelle unghie a cui conferisce durezza ed elasticità: se la cheratina si degrada, le unghie saranno più fragili e meno resistenti. Una delle cause principali della fragilità delle unghie è da ricercare nell’alimentazione: le vitamine, gli oligoelementi e gli aminoacidi necessari affinché le nostre unghie siano sane e forti sono ferro e zinco, vitamina H (biotina) e amminoacidi solforati (metionina e cistina).

Come fare allora per porre rimedio? Gli alimenti utili in questo caso sono il latte, il formaggio, i piselli, i fagioli e i cereali integrali, che contengono molibdeno, uno dei minerali fondamentali per la produzione di cheratina. È importante inoltre assumere pesce, tuorlo d’uovo e, senza esagerazioni, carne, cibi notoriamente ricchi di zinco. L’azione combinata di molibdeno e zinco è infatti in grado di ripristinare la corretta produzione di cheratina. Infine, in caso di unghie che si sfaldano e si spezzano troppo facilmente, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno ed è inoltre possibile ricorrere all’assunzione di supplementi alimentari formulati con vitamine e altre sostanze naturali.

La salute delle unghie passa anche attraverso i piccoli gesti quotidiani: per esempio, quando si entra in contatto con detersivi, è sempre meglio munirsi di guanti; lo stesso consiglio vale se si ha in programma di svolgere lavori domestici o in giardino. Per quanto riguarda l’estetica, è meglio evitare smalti o trattamenti con solventi contenenti sostanze chimiche che possono rovinare l’unghia impedendole di respirare e sottoponendola a ulteriori stress.

Molto utile ed efficace è l’olio di mandorle dolci che nutre le unghie in profondità, così come l’olio d’oliva mescolato con il succo di limone, che è naturalmente ricco di vitamine C e svolge un’azione rinforzante e assieme schiarente. Infine, per stimolare la crescita delle unghie si possono acquistare prodotti specifici in farmacia, dietro consiglio del medico curante, e fare uno scrub settimanale con cui eliminare la pelle morta e rinnovare i tessuti.