Yoga ed esercizi respiratori contro il mal di schiena

beach-1835213_1920Alleviare il dolore nella parte inferiore della schiena è possibile grazie a yoga e respirazione.

Lo studio, analizzato anche da Repubblica, mette in relazione diversi studi, effettuati su oltre 1000 persone tra i 34 e i 48 anni, i quali hanno portato alla conclusione che effettuare yoga o esercizi respiratori specifici, possano avere un impatto positivo sul mal di schiena lombare. Lo studio è stato condotto dai ricercatori di della University Maryland School of Medicine.

Gli esperti però ricordano che sebbene nel breve periodo questi esercizi si rivelino efficaci, bisogna studiare gli effetti nel lungo periodo. Inoltre, anche se solo nel 5% dei casi, questi esercizi hanno portato un peggioramento del mal di schiena: questi esercizi vanno infatti eseguiti con degli insegnanti esperti.

I benefici di questi esercizi, sono dovuti alla sincronizzazione dei movimenti alla respirazione, facendo muovere i muscoli in modo diverso dal solito.